Pieds plats et surpronation : ce que vous devez savoir sur les causes, le traitement et la prévention

Les pieds plats, également appelés « voûtes tombées », sont une affection courante du pied dans laquelle les voûtes plantaires s'aplatissent et la semelle entière entre en contact avec le sol. Cela peut entraîner des problèmes, notamment une surpronation, dans lesquels les pieds roulent excessivement vers l'intérieur lorsqu'ils entrent en contact avec le sol en marchant ou en courant. 

La surpronation peut entraîner des douleurs aux pieds, aux chevilles, aux genoux et aux hanches, ainsi qu'un risque accru de blessure. Continuez à lire pour en savoir plus sur les causes, le traitement et la prévention de la surpronation des pieds plats.

Causes de la surpronation des pieds plats

 Plusieurs facteurs peuvent contribuer au développement des pieds plats et de la surpronation. Certaines des causes les plus courantes incluent :

• Génétique : Certaines personnes sont plus susceptibles de développer des pieds plats en raison de leur génétique.
• Âge : À mesure que nous vieillissons, les muscles et les ligaments de nos pieds peuvent s'affaiblir, entraînant le développement de pieds plats.
• Obésité : Le surpoids peut exercer une pression supplémentaire sur les pieds et contribuer au développement de pieds plats.
• Grossesse : La grossesse peut provoquer des pieds plats temporaires en raison de la prise de poids et des changements hormonaux.
• Certaines conditions médicales : Certaines conditions médicales, telles que le diabète, la polyarthrite rhumatoïde et les troubles nerveux, peuvent également entraîner des pieds plats.

Traitement de la surpronation des pieds plats

Le traitement des pieds plats et de la surpronation dépendra de la gravité de la maladie et des symptômes. Certaines options de réparation incluent :

Exercices d'étirement : les exercices d'étirement peuvent aider à renforcer les muscles et les ligaments des pieds, améliorant ainsi la voûte plantaire.

Inserts orthopédiques : les inserts orthopédiques, également appelés supports de voûte plantaire, peuvent être placés dans les chaussures pour aider à soutenir la voûte plantaire.

Thérapie physique : la thérapie physique peut aider à renforcer les muscles et les ligaments des pieds et à améliorer la fonction globale du pied.

Chirurgie : dans les cas graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour corriger l'alignement des pieds et améliorer la voûte plantaire.

Prévention de la surpronation des pieds plats

Voici quelques conseils pour aider à prévenir le développement des pieds plats et de la surpronation. 

• Portez des chaussures bien ajustées : choisissez des chaussures bien ajustées et offrant un soutien suffisant aux pieds. Évitez les chaussures avec des semelles usées ou un soutien de la voûte plantaire insuffisant.
• Restez actif : une activité physique régulière peut aider à renforcer les muscles et les ligaments des pieds et à prévenir les pieds plats.
• Maintenir un poids santé : le surpoids peut augmenter le risque de pieds plats.
• Étirez-vous régulièrement : étirer les pieds et le bas des jambes peut aider à améliorer la flexibilité et à prévenir les pieds plats.

La surpronation et les pieds plats peuvent être inconfortables et douloureux. En comprenant les causes, en recherchant un traitement approprié et en prenant des mesures préventives, il est possible de le gérer et de l’améliorer. Si vous ressentez des douleurs aux pieds ou d'autres problèmes liés aux pieds plats et à la surpronation, demandez un diagnostic et un traitement appropriés à un professionnel de la santé.