5 tips om de perfecte wandelschoenen te kiezen

Het dragen van wandelschoenen die comfortabel zijn en bij uw voeten passen, kan blessures zoals blaren en eelt helpen voorkomen. Een wandelschoen moet ook redelijk licht van gewicht zijn en een goede schokabsorptie bieden. Maar niet alle wandelschoenen zijn gelijk gemaakt. Vind de pasvorm en functies die bij je passen.

Zoek naar handige functies
Hoe een schoen is gebouwd, maakt een verschil in pasvorm en functie. Als u de basisonderdelen van een wandelschoen kent, kunt u de vele beschikbare stijlen en merken doorzoeken.

• Асhilles tendоn рrоteсtоr. Vermindert de spanning op de heuvelpees door de schoen om de hiel te sluiten.
• Hielkous. Sluit de enkel aan en zorgt voor een goede pasvorm.
• Bovenste. Houdt de schoen aan je voet en is meestal gemaakt van leer, mesh of synthetisch materiaal. Mesh zorgt voor betere ventilatie en is lichter van gewicht.
• Binnenzool. Kussens en ondersteunt uw voet en boog. Uitneembare inlegzolen kunnen worden gewassen of uitgenomen om tussen de wandelsessies door te drogen.
• Gel, schuim of luchttussenzool. Helpt demping en vermindert de impact wanneer je voet de grond raakt.
• Оutsоle. Maakt contact met de grond. Groeven en treden kunnen helpen de tractie te behouden.
• Teendoos. Biedt ruimte voor de tenen. Een ruime en ronde teen helpt bij het voorkomen van eelt.

Let op de vorm van je voeten
Voeten zijn er in vele vormen en maten. Om pijnlijke problemen te voorkomen, moet u bij het kopen van een paar wandelschoenen rekening houden met de vorm en de grootte van uw voeten. Vergeet niet dat uw schoenen zich moeten aanpassen aan de vorm van uw voeten. Je voeten mogen nooit worden gedwongen zich aan te passen aan de vorm van een paar schoenen.

Breedte en lengte
Schoeien die te smal of te breed zijn, kunnen leiden tot pijnlijke blaren en eelt . En een teendoos die niet hoog genoeg is – en niet genoeg ruimte biedt voor je tenen – kan problemen veroorzaken bij aandoeningen zoals bunion en hamertenen. h type
Het ingewikkelde De uitlijning van botten, spieren, ligamenten en pezen in uw voeten vormt zijwaartse (middenvoet) en lengte- (longitudinale) bogen. Terwijl u loopt, helpen deze verende, flexibele bogen uw lichaamsgewicht gelijkmatig over uw voeten te verdelen. Uw bogen spelen een belangrijke rol in de manier waarop u zich aanpast aan verschillende ondergronden terwijl u loopt.

Kies wandelschoenen die bij uw boogtype passen. Over het algemeen vallen voeten in een van de volgende drie categorieën:

• Neutraal gebogen voeten. Voeten met neutrale bogen zijn niet overdreven gebogen en ook niet overdreven plat. Als je neutrale voetbogen hebt, zoek dan naar schoenen met stevige tussenzolen, rechte tot halfronde leesten – laatste verwijst naar de vorm van de zool en de voetafdruk waarrond de schoen is gebouwd – en een gematigde stabiliteit van de achtervoet 76>
• Laag gebogen of platvoeten.Laag gebogen of platvoeten kunnen bij sommige mensen bijdragen aan spierstress en gewrichtsproblemen, hoewel er geen direct verband bestaat. Als u aanzienlijk platte voeten heeft, kunt u profiteren van een wandelschoen met een rechte leest- en bewegingscontrole om uw voeten te helpen stabiliseren.
• Hoge voeten. Hoge voeten kunnen bijdragen aan overmatige belasting van gewrichten en spieren, omdat uw voeten mogelijk niet zo goed schokken absorberen, vooral als u veel inspanning verricht of springactiviteiten. Zoek naar schoenen met demping om te helpen bij het opvangen van schokken. Een gebogen laatste kan in sommige gevallen ook helpen.

Het allerbelangrijkste is echter comfort. Er is niet één "beste schoen" voor een bepaald voettype, en comfort en een goede pasvorm moeten de belangrijkste criteria zijn die u gebruikt.

Krijg de beste pasvorm
De best ontworpen schoenen ter wereld zullen hun werk niet doen als ze niet goed passen.Hier zijn enkele tips om de beste pasvorm voor een paar wandelschoenen te vinden:

1. Draag dezelfde sokken die je draagt ​​tijdens het lopen, of neem de sokken mee naar de winkel.
2. Koop schoenen nadat je een tijdje hebt gelopen, en later op de dag, wanneer je voeten op hun grootst zijn.
3. Koop schoenen bij een sportschoenenwinkel met professionele fitters of bij een winkel waar je veel mogelijkheden hebt.
4. Vraag de verkoper om beide voeten te meten, meet ze zelf, of laat u helpen door een vriend of familielid. Meet uw voeten elke keer dat u schoenen koopt, omdat uw voetmaat in de loop van de jaren geleidelijk kan veranderen. Ga staan ​​terwijl uw voet wordt gemeten om de meest nauwkeurige meting te krijgen.
5. Als de ene voet groter is dan de andere, probeer dan een paar dat bij je grotere voet past.
   Probeer beide schoenen en controleer de pasvorm. Beweeg je tenen. Als je niet minstens 1,3 centimeter ruimte hebt tussen je langste teen en het uiteinde van de schoen (ongeveer de breedte van je vinger), probeer dan een grotere maat.
6. Zorg ervoor dat de schoen breed genoeg is. De zijwaartse pasvorm van de schoen moet goed aansluiten, niet strak. Vrouwen met brede voeten kunnen heren- of jongensschoenen overwegen, die iets groter zijn uitgesneden bij de hiel en de bal van de voet.
7. Beloop de schoenen voordat je ze koopt. Ze moeten zich meteen op hun gemak voelen. Zorg ervoor dat uw hiel goed in elke schoen past en niet wegglijdt tijdens het lopen.

Vervang versleten schoenen om blessures te voorkomen

Alle wandelschoenen vertonen op den duur tekenen van slijtage. En zelfs als ze zich nog steeds op hun gemak voelen en niet veel slijtage aan de buitenkant vertonen, bieden ze mogelijk niet voldoende ondersteuning of schokabsorptie.

Verwissel je schoenen wanneer:

• De buitenzool is versleten
• Je hebt met je huidige paar 500 tot 650 kilometer hardgelopen of gewandeld

Zelfs als een schoen er goed uitziet, verliezen de meeste hun impactbescherming na ongeveer 500 tot 640 kilometer. Zet een markering op de kalender wanneer u de maximale kilometerstand van uw schoenen heeft bereikt, om uzelf eraan te herinneren ze te vervangen en om bij te houden hoe lang het doorgaans duurt om 300 tot 640 kilometer af te leggen.

Maak een weloverwogen beslissing

Onjuist passende schoenen zijn de oorzaak van veel problemen. Nu u weet op welke functies u moet letten, kunt u met vertrouwen winkelen. Draag wandelschoenen die comfortabel zijn en goed passen, zodat u zorgeloos kunt wandelen.