6 nuttige tips om voet- en enkelblessures te voorkomen

We staan ​​urenlang voor de spiegel om ons aan te kleden voordat we naar buiten gaan. We kunnen een fortuin uitgeven aan de beste kleding. Maar hoeveel tijd besteden we aan onze voeten? Voetgezondheid is voor de meesten van ons nauwelijks een zorg totdat we onszelf pijn doen.

Sommigen van ons zijn zo nu en dan vatbaar voor ongelukken. Het kan zijn dat we altijd snelvoetig zijn, waardoor we gewond raken als we tegen de poten van de tafel of stoel stoten. Het is voor iedereen gebruikelijk, maar veel anderen die van wandelen of joggen houden, kunnen ook regelmatig blessures aan de voet oplopen. Wat is in dat geval de oplossing? Voorzichtig lopen is noodzakelijk en misschien moet u een paar van deze tips overnemen om ervoor te zorgen dat u minder blessures krijgt.

Tips vóór voetenwerk

Of je nu rent, danst of aerobics doet, je voet is een essentieel onderdeel van het lichaam. Houd rekening met deze punten voordat u met uw voetenwerk begint, en al snel zult u verlichting vinden. Dit is de beste voetblessurepreventie die je jezelf kunt geven om ervoor te zorgen dat je zonder pijn leeft.

1. Rekken en voorbereiden: Zorg ervoor dat u, voordat u gaat joggen of met uw voet gaat trainen, wat lichte rekoefeningen doet. Probeer eenvoudig rond te lopen en in de lucht te trappen, of op en neer te springen om je voeten wakker te maken. Bovendien ga je 's ochtends als eerste weer joggen, ren je de trap af, of je portiek, als een manier om je benen te vertellen dat ze aan de slag moeten voor de dag.
2. Draag schoenen die bij je behoefte passen: Of je nu gaat joggen of dansen, fietsen of stevig wandelen, kies de schoenen op basis daarvan. Degenen die u gebruikt om te wandelen, zijn mogelijk niet geschikt om te joggen, tenzij dit vermeld staat. Er zijn ook crosstraining- of heavy-duty trainingsschoenen voor hetzelfde. Het geeft de voet de beste stabiliteit op de grond. Ook is het een must als je een platvoet hebt of heel gevoelig bent voor vallen. We raden je aan om om te beginnen onze All Might-wandelschoenen te gebruiken. 
3. Kijk waar je loopt: Als je nieuwere routes gebruikt om te wandelen of joggen, zorg er dan voor dat je de weg vooruit in de gaten houdt. Stap niet als er een gat in de grond is of een rotsachtige weg langs de klif. Het kan verdraaien of een verstuiking of, erger nog, een haarscheurtje veroorzaken. Het moet een van de belangrijkste manieren zijn om je aan te passen aan preventie van voetblessures.
4. Niet te snel: Je voetgezondheid zal alleen maar uitstekend zijn als wees er voorzichtig mee. Als u over een hobbelige baan loopt of op oneffen of te snelle wegen loopt, kunnen de benen in het algemeen beschadigd raken. Dus wees kalm, maar je hoeft geen Speedy Gonzales te zijn!
5. Neem regelmatig een pauze: Veel mensen luisteren niet naar de wanhopige oproepen die het lichaam maakt. Let dus goed op en neem regelmatig een pauze. Stop na een halve kilometer hardlopen. Adem diep in en uit en ga dan verder. Het zal een uitstekende ontspanning zijn voor uw lichaam, maar vooral voor het lichaam.
6. Doe langzaam na een pauze: Als u de training na een paar weken of maanden hervat, doe het dan langzaam. We weten dat het op papier misschien heel eenvoudig lijkt, maar als je ervoor probeert te gaan, kunnen zelfs een paar stappen omslachtig lijken. Het kan zijn dat u buiten adem raakt en moeite heeft om weer verder te gaan.

Wat de conditie van uw voet ook is, er zijn behandelingen beschikbaar. Zorg ervoor dat u eventuele pijn in de voet niet negeert. Wacht niet langer met het zoeken naar een behandeling als u problemen ondervindt, zodat u verzekerd bent van een uitstekende voetgezondheid.