Veroorzaakt uw voetpijn uw rugpijn?

Als u rugpijn ervaart, is het misschien tijd om uw voeten eens nader te bekijken. Geloof het of niet, voet- en rugpijn zijn vaak met elkaar verbonden en kunnen elkaar aanzienlijk beïnvloeden. Hier ziet u hoe:

Platte voeten

Een veel voorkomende oorzaak van voetpijn die kan leiden tot rugpijn zijn platvoeten of pes planus. Genetica, obesitas en bepaalde medische aandoeningen dragen bij aan deze aandoening. Platvoeten, of voeten met een lage of geen boog, kunnen ervoor zorgen dat de voeten naar binnen rollen en tot overpronatie leiden. Het kan leiden tot problemen met uw voeten, enkels en onderrug. Wanneer uw voeten overproneren, kan dit ervoor zorgen dat uw lichaam niet goed uitgelijnd is en uw rugspieren belast worden.

Fasciitis plantaris

Een aandoening die het bindweefsel in uw voeten aantast en pijn en ontsteking in de hiel en de onderkant van de voet veroorzaakt. Het kan worden veroorzaakt door het dragen van schoenen die onvoldoende ondersteuning bieden of door een onjuiste manier van lopen. PF kan ook leiden tot rugpijn vanwege de compensaties die u kunt geven om de pijn in uw voeten te verlichten.

Eeltknobbels, hamerteen of neuroom kunnen ook voetpijn veroorzaken. Deze aandoeningen kunnen pijn in de voeten veroorzaken, maar ook in de onderrug.

De spieren in uw voeten en benen helpen uw wervelkolom te ondersteunen. Als deze spieren zwak of overbelast zijn, kan dit tot rugpijn leiden. Aan de andere kant, als u rugpijn ervaart, zult u merken dat dit uw looppatroon beïnvloedt en uw voeten en benen meer belast.

Wat kunt u doen om voet- en rugpijn te verlichten? Een van de beste dingen die u kunt doen is het dragen van goed passende schoenen met goede ondersteuning van de voetboog. Het biedt voldoende ondersteuning en een uitgelijnde manier van lopen helpt voorkomen dat voetpijn in rugpijn verandert. Misschien wilt u ook rek- en versterkingsoefeningen voor uw voeten en benen proberen om uw wervelkolom te ondersteunen.

Schoenen met gezonde eigenschappen spelen een belangrijke rol bij de behandeling van rugpijn. Dit zijn de belangrijkste kenmerken waar u op moet letten:

• Schoenen met orthetische inlegzolen die een goede ondersteuning van de voetboog bieden, kunnen hyperpronatie voorkomen en helpen uw benen en rug goed uit te lijnen als de rugpijn te wijten is aan uw voetfunctie.
  
  
• Hardlopen en lopen op schoenen met goede demping vermindert de impact op het lichaam en de rug wanneer de voet de grond raakt.
  
  
• Hoge hakken van meer dan vijf centimeter kunnen het risico op lage rugpijn vergroten, omdat ze de rughouding kunnen aantasten.
  
  
• Niet alle platte schoenen zijn geschikt voor je voeten. Platte schoenen die geen ondersteuning of demping bieden, kunnen de been- en rughouding in gevaar brengen.
  
  
• Krijg de juiste pasvorm. Strakke schoenen kunnen voetpijn verergeren en loopcompensatie veroorzaken. Te grote schoenen kunnen ook het looppatroon belemmeren.
  
  
• Vervang uw schoenen indien nodig. Wanneer de ondersteunende demping versleten raakt, helpt deze niet meer.

Als u voet- of rugpijn ervaart, neem dan contact op met een zorgverlener voor een juiste diagnose en behandelplan. Ze kunnen fysiotherapie, orthesen of andere behandelingsopties voorstellen om te helpen. Met de juiste aanpak kunt u verlichting vinden van zowel voet- als rugpijn en weer een actief, pijnvrij leven leiden.