6 conseils utiles pour prévenir les blessures au pied et à la cheville

Nous passons des heures debout devant le miroir pour nous habiller avant de sortir. Nous pouvons dépenser une fortune pour acheter les meilleurs vêtements. Mais combien de temps passons-nous debout? La santé des pieds n'est guère une préoccupation pour la plupart d'entre nous jusqu'à ce que nous nous blessions.

Certains d’entre nous sont sujets à des accidents de temps en temps. Nous pouvons toujours avoir le pied léger, ce qui nous fait nous blesser en nous cognant contre les pieds de la table ou de la chaise. C'est habituel pour tout le monde, mais beaucoup d'autres qui aiment marcher ou faire du jogging peuvent également se blesser fréquemment au pied. Quelle est la solution dans ce cas? Une marche prudente est nécessaire, et vous devrez peut-être penser à adopter quelques-uns de ces conseils pour vous assurer de moins vous blesser.

Conseils avant tout jeu de jambes

Que vous couriez, dansiez ou fassiez de l'aérobic, votre pied est une partie vitale du corps. Prenez note de ces points avant de commencer votre jeu de jambes, et vous trouverez bientôt un soulagement. C'est la meilleure prévention des blessures au pied que vous puissiez vous offrir pour vous assurer de vivre sans aucune douleur.

1. Étirements et préparation : Avant de faire un jogging ou un entraînement avec votre pied, assurez-vous de faire de légers étirements. Essayez simplement de marcher et de donner des coups de pied dans les airs, ou de sauter de haut en bas pour réveiller vos pieds. De plus, vous reprenez votre jogging dès le matin, descendez les marches ou votre portique pour dire à vos jambes de démarrer la journée.
2. Portez des chaussures adaptées à vos besoins : Que vous fassiez du jogging, de la danse, du vélo ou de la marche rapide, choisissez les chaussures en conséquence. Ceux que vous utilisez pour marcher peuvent ne pas convenir au jogging, sauf indication contraire. Il existe également des chaussures de cross-training ou d’entraînement robustes. Cela donne au pied la meilleure stabilité au sol. Aussi, c’est un incontournable si vous avez le pied plat ou si vous êtes assez sujet aux chutes. Nous vous recommandons d'opter pour nos chaussures de marche All Might pour commencer. 
3. Surveillez où vous marchez : Si vous empruntez de nouveaux itinéraires pour marcher ou faire du jogging, assurez-vous de garder les yeux sur le chemin devant vous. Ne marchez pas s’il y a un trou dans le sol ou une route rocheuse le long de la falaise. Cela peut se tordre ou vous causer une entorse ou, pire encore, une fracture capillaire. Cela doit être l’un des principaux moyens d’adaptation à la prévention des blessures au pied.
4. Pas trop vite : Votre la santé de vos pieds ne sera excellente que si soyez doux avec ça. Courir sur une piste cahoteuse ou courir sur des terrains irréguliers ou trop rapides peut endommager l'ensemble des jambes. Alors, soyez calme, mais pas besoin d'être Speedy Gonzales !
5. Faites des pauses régulières : Beaucoup de gens n'écoutent pas les appels désespérés du corps. Alors soyez attentif et faites des pauses régulières. Arrêtez-vous après avoir couru un demi-mile. Inspirez et expirez profondément, puis reprenez. Ce sera un excellent répit pour votre corps mais, surtout, pour le corps.
6. Allez lentement après les pauses : Si vous reprenez votre entraînement après quelques semaines ou quelques mois, allez-y lentement. Nous savons que cela peut paraître très simple sur le papier, mais lorsque vous essayez de vous y lancer, même quelques étapes peuvent sembler fastidieuses. Vous pourriez perdre le souffle et avoir du mal à reprendre.

Quel que soit l'état de votre pied, des soins existent. Assurez-vous simplement de ne pas ignorer toute douleur au pied. Ne tardez pas à demander un traitement si vous rencontrez un problème afin de garantir une excellente santé des pieds.