Votre douleur au pied est-elle à l'origine de votre mal de dos ?

Si vous souffrez de maux de dos, il est peut-être temps d'examiner de plus près vos pieds. Croyez-le ou non, les douleurs aux pieds et au dos sont souvent interconnectées et peuvent s’influencer mutuellement de manière significative. Voici comment procéder :

Pieds plats

Les pieds plats ou pieds plans sont une cause fréquente de douleurs aux pieds pouvant entraîner des maux de dos. La génétique, l’obésité et certaines conditions médicales contribuent à cette condition. Les pieds plats, ou les pieds avec une voûte plantaire basse ou sans voûte plantaire, peuvent faire rouler les pieds vers l'intérieur et entraîner une pronation excessive. Cela peut entraîner des problèmes aux pieds, aux chevilles et au bas du dos. Lorsque vos pieds prononcent trop, votre corps peut être désaligné et fatiguer les muscles de votre dos.

Fasciite plantaire

Une affection qui affecte le tissu conjonctif de vos pieds, provoquant une douleur et une inflammation au niveau du talon et de la plante du pied. Cela peut être dû au port de chaussures qui n’offrent pas suffisamment de soutien ou à une démarche inappropriée. La PF peut également entraîner des maux de dos en raison des compensations que vous pouvez apporter pour tenter de soulager la douleur dans vos pieds.

Les oignons, les orteils en marteau ou les névromes peuvent également provoquer des douleurs au pied. Ces conditions peuvent provoquer des douleurs aux pieds ainsi que dans le bas du dos.

Les muscles de vos pieds et de vos jambes aident à soutenir votre colonne vertébrale. Si ces muscles sont faibles ou surmenés, cela peut entraîner des maux de dos. D'un autre côté, si vous souffrez de maux de dos, vous constaterez peut-être que cela affecte votre démarche et exerce davantage de pression sur vos pieds et vos jambes.

Alors, que pouvez-vous faire pour soulager les douleurs aux pieds et au dos? L'une des meilleures choses que vous puissiez faire est de porter des chaussures bien ajustées avec un bon soutien de la voûte plantaire. Il offre un soutien adéquat et une démarche alignée aide à empêcher les douleurs aux pieds de se transformer en maux de dos. Vous pouvez également essayer des exercices d’étirement et de renforcement de vos pieds et de vos jambes pour aider à soutenir votre colonne vertébrale.

Les chaussures dotées de caractéristiques saines jouent un rôle important dans la gestion des maux de dos. Voici les principales caractéristiques à rechercher :

• Des chaussures dotées de semelles orthopédiques offrant un bon soutien de la voûte plantaire peuvent prévenir l'hyperpronation et aider à aligner correctement vos jambes et votre dos si le mal de dos est dû à la fonction de votre pied.
  
  
• Courir et marcher avec des chaussures offrant un bon amorti réduisent l'impact sur le corps et le dos lorsque le pied touche le sol.
  
  
• Les talons hauts de plus de deux pouces peuvent augmenter le risque de douleurs lombaires, car ils peuvent altérer la posture du dos.
  
  
• Toutes les chaussures plates ne sont pas adaptées à vos pieds. Les chaussures plates qui n'offrent pas de soutien de la voûte plantaire ou de rembourrage peuvent compromettre la posture des jambes et du dos.
  
  
• Obtenez le bon ajustement. Des chaussures serrées peuvent aggraver la douleur au pied et entraîner une compensation de la démarche. Les chaussures surdimensionnées peuvent également altérer la démarche.
  
  
• Remplacez vos chaussures si nécessaire. Lorsque le rembourrage de soutien est usé, il n'est plus utile.

Si vous ressentez des douleurs aux pieds ou au dos, parlez à un professionnel de la santé pour un diagnostic et un plan de traitement appropriés. Ils peuvent suggérer une thérapie physique, des orthèses ou d’autres options de traitement pour vous aider. Avec la bonne approche, vous pouvez soulager vos douleurs aux pieds et au dos et reprendre une vie active et sans douleur.