10 conseils pour éviter que les oignons ne s'aggravent

Les oignons sont une déformation courante du pied qui peut provoquer de l'inconfort et de la douleur. Un oignon est une bosse osseuse qui se forme sur l’articulation à la base du gros orteil. Cela se produit lorsque l’os ou le tissu de l’articulation du gros orteil se déplace, ce qui fait que le gros orteil pointe vers l’intérieur vers les autres orteils. Cela peut provoquer un gonflement et une douleur de l’articulation et rendre difficile la marche ou le port de certains types de chaussures. 

Les oignons peuvent être causés par divers facteurs, notamment la génétique, une mauvaise structure du pied et le port de chaussures mal ajustées ou serrées. Ils peuvent également être associés à certaines conditions médicales, comme l’arthrite. 

La meilleure chose que vous puissiez faire si vous en souffrez déjà est d'empêcher leur aggravation. Voici quelques conseils pour vous aider à gérer les oignons :

1. Portez les bonnes chaussures : Des chaussures serrées ou mal ajustées peuvent contribuer au développement d'oignons. Choisissez des chaussures larges et suffisamment d'espace pour vos orteils. Évitez les talons hauts, qui peuvent exercer une pression supplémentaire sur les orteils et entraîner l'apparition d'oignons.
   
   
2. Évitez les talons hauts : Les talons hauts peuvent exercer beaucoup de pression sur les orteils et provoquer la formation ou l'aggravation d'oignons. Si vous choisissez de porter des talons, essayez de limiter le temps que vous y consacrez et optez pour des talons plus bas autant que possible.
   
   
3. Arrêtez de porter des pantoufles à la maison : Portez plutôt des sandales avec un support de voûte plantaire. Évitez les chaussures étroites et soutenez votre voûte plantaire autant que possible. Les pantoufles étroites peuvent pousser le gros orteil vers l’intérieur, provoquant ainsi une friction supplémentaire au niveau de l’oignon. Le soutien de la voûte plantaire peut également réduire la pression sur l'oignon.
   
   
4. Utilisez des coussinets et des espaceurs pour oignons : Les coussinets et espaceurs pour oignons peuvent aider à amortir l'oignon et à réduire la pression sur l'articulation. Ceux-ci peuvent être achetés en vente libre dans une pharmacie ou en ligne.
   
   
5. Étendez vos orteils : Étirer vos orteils peut aider à réduire la pression exercée sur l'articulation de l'oignon. Essayez de faire quelques étirements simples des orteils, par exemple en ramenant vos orteils vers votre tibia ou en utilisant une serviette pour étirer doucement vos orteils.
   
   
6. Glacez votre oignon : L'application de glace sur votre oignon peut aider à réduire l'enflure et l'inflammation. Essayez de glacer votre oignon pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour.
   
   
7. Gardez vos pieds propres et secs : Une bonne hygiène peut aider à prévenir l'aggravation des oignons. Assurez-vous de vous laver les pieds régulièrement et de les sécher soigneusement, surtout entre vos orteils.
   
   
8. Faites des pauses lorsque vous êtes debout : Si vous passez beaucoup de temps debout, assurez-vous de faire des pauses régulières pour donner du repos à vos pieds. Cela peut contribuer à réduire le risque d'oignons et d'autres problèmes de pieds.
   
   
9. Prenez des analgésiques en vente libre : Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène ou le naproxène peuvent aider à réduire la douleur et l'inflammation associées aux oignons.
   
   
10. Envisagez une chirurgie des oignons : Si vos oignons sont graves et provoquent un inconfort important, votre médecin peut recommander une chirurgie des oignons. Il existe plusieurs types de chirurgie des oignons, et votre médecin choisira la meilleure option pour vous en fonction de la gravité de votre oignon et de votre état de santé général.

N'oubliez pas qu'il est important de consulter un médecin si vous avez des oignons et qu'ils vous causent de la douleur ou de l'inconfort. Ils peuvent vous aider à diagnostiquer votre état et vous recommander les meilleures options de traitement. En prenant des mesures, vous pouvez réduire votre risque de développer des problèmes de pieds plus graves à l'avenir.