6 hilfreiche Tipps zur Vorbeugung von Fuß- und Knöchelverletzungen

Wir verbringen Stunden damit, vor dem Spiegel zu stehen, um uns anzuziehen, bevor wir hinausgehen. Wir können ein Vermögen ausgeben, um die beste Kleidung zu bekommen. Aber wie viel Zeit verbringen wir auf unseren Füßen?? Fußgesundheit ist für die meisten von uns kaum ein Problem, bis wir uns verletzen.

Einige von uns sind hin und wieder anfällig für Unfälle. Es kann sein, dass wir immer leichtfüßig sind und uns verletzen, wenn wir gegen die Tisch- oder Stuhlbeine stoßen. Es kommt bei jedem vor, aber auch viele andere, die gerne spazieren gehen oder joggen, erleiden häufig Verletzungen am Fuß. Was ist in diesem Fall die Lösung?? Vorsichtiges Gehen ist erforderlich, und möglicherweise sollten Sie darüber nachdenken, einige dieser Tipps zu befolgen, um sicherzustellen, dass Sie weniger Verletzungen erleiden.

Tipps vor jeder Beinarbeit

Ob Sie laufen, tanzen oder Aerobic machen, Ihr Fuß ist ein lebenswichtiger Teil des Körpers. Beachten Sie diese Punkte, bevor Sie mit der Beinarbeit beginnen, dann werden Sie bald Erleichterung verspüren. Dies ist die beste Vorbeugung gegen Fußverletzungen die Sie sich geben können, um sicherzustellen, dass Sie schmerzfrei leben.

1. Dehnen und vorbereiten: Bevor Sie joggen oder Ihren Fuß trainieren, machen Sie unbedingt leichte Dehnübungen. Versuchen Sie, einfach herumzulaufen und in die Luft zu treten, oder auf und ab zu springen, um Ihre Füße aufzuwecken. Darüber hinaus joggen Sie morgens als Erstes wieder, rennen die Stufen oder Ihren Portikus hinunter, um Ihren Beinen zu sagen, dass sie für den Tag in Schwung kommen sollen.
2. Tragen Sie Schuhe, die Ihren Bedürfnissen entsprechen: Egal, ob Sie joggen oder tanzen, Rad fahren oder zügig spazieren gehen, wählen Sie die Schuhe entsprechend aus. Diejenigen, die Sie zum Spazierengehen verwenden, sind möglicherweise nicht zum Joggen geeignet, es sei denn, dies wird ausdrücklich erwähnt. Dafür gibt es auch Cross-Training- oder Hochleistungs-Workout-Schuhe. Es gibt dem Fuß die beste Stabilität auf dem Boden. Außerdem ist es ein Muss, wenn Sie einen Plattfuß haben oder sehr sturzgefährdet sind. Wir empfehlen Ihnen zunächst unsere All Might Wanderschuhe. 
3. Achten Sie darauf, wohin Sie gehen: Wenn Sie zum Spazierengehen oder Joggen auf neueren Routen unterwegs sind, achten Sie darauf, den Weg vor Ihnen im Auge zu behalten. Steigen Sie nicht, wenn sich ein Loch im Boden oder ein steiniger Weg entlang der Klippe befindet. Es kann zu einer Verdrehung oder einer Verstauchung oder schlimmer noch zu einem Haarriss kommen. Es muss eine der besten Möglichkeiten zur Anpassung an Fußverletzungsprävention sein.
4. Nicht zu schnell: Ihre Fußgesundheit wird nur so gut sein Seien Sie sanft damit. Das Hochlaufen einer holprigen Strecke oder das Laufen auf unebenem oder zu schnellem Weg kann zu Schäden an den Beinen insgesamt führen. Seien Sie also ruhig, aber Sie müssen nicht Speedy Gonzales sein!
5. Machen Sie regelmäßig Pausen: Viele Menschen hören nicht auf die verzweifelten Rufe des Körpers. Seien Sie also aufmerksam und machen Sie regelmäßig Pausen. Hören Sie auf, nachdem Sie eine halbe Meile gelaufen sind. Atmen Sie tief ein und aus und fahren Sie dann fort. Es wird eine hervorragende Erholung für Ihren Körper, aber vor allem für den Körper sein.
6. Gehen Sie nach Pausen langsam: Wenn Sie nach ein paar Wochen oder Monaten wieder mit dem Training beginnen, gehen Sie langsam. Wir wissen, dass es auf dem Papier sehr einfach erscheinen mag, aber wenn Sie es versuchen, können selbst ein paar Schritte umständlich erscheinen. Möglicherweise verlieren Sie den Atem und es fällt Ihnen schwer, wieder fortzufahren.

Ganz gleich, wie der Zustand Ihres Fußes ist, es gibt Behandlungsmöglichkeiten. Achten Sie nur darauf, auftretende Schmerzen im Fuß nicht zu ignorieren. Zögern Sie nicht, sich behandeln zu lassen, wenn bei Ihnen Probleme auftreten, um sicherzustellen, dass Ihre  Fußgesundheit ausgezeichnet ist.