3 Tipps zur Linderung von Fußschmerzen in 30 Sekunden

Wenn Sie unter Fußsohlenschmerzen, Fersenschmerzen und Plantarfasziitis leiden, empfehlen wir Ihnen, diese drei Übungen durchzuführen, um in nur 30 Sekunden eine schnelle Linderung der Fußschmerzen zu erreichen.

1. Löffelfix

Schritt 1: Finden Sie einen Metalllöffel, der schön abgerundet ist und einen etwas dickeren Griff hat.

Schritt 2: Was wir machen, ist eine Form von Muskelkratzen oder Gua Sha. Verwenden Sie Gleitmittel wie Kokosnussöl, Massagelotionen oder rezeptfreie Cremes. 

Schritt 3: Tragen Sie die Lotion auf die Unterseite des Fußes auf

Schritt 4: Verwenden Sie den Griff oder den abgerundeten Bereich des Löffels, beginnen Sie an der Ferse und kratzen Sie mit leichtem Druck in Richtung der Zehen. Gehen Sie nur über Weichgewebe und nicht über Knochenbereiche. 

Schritt 5: Wenn Sie bestimmte Stellen finden, die sich sandig anfühlen, wiederholen Sie das Schaben an diesen Stellen. Sie werden Adhäsionsflecken genannt, die Schmerzen in Ihren Füßen verursachen, und deren Aufbrechen hilft, die Heilung zu fördern. 

Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang von den Zehen bis zu den Fersen. Wiederholen Sie dann das Schaben im 45-Grad-Winkel. 

Wenn Sie Rötungen an der Unterseite Ihres Fußes bemerken, bedeutet das, dass Blut in diese Bereiche fließt, um die Heilung zu fördern und Ihre Fußschmerzen zu lindern. 

2. Dehnen Sie sich!

Ihre Füße werden manchmal angespannt und schmerzen, daher hilft Dehnen, die Verspannungen zu lösen und Fußschmerzen zu lindern! 

Sehen Sie sich das Dehnungsvideo unten an: 

3. Stärken Sie Ihre Füße! 

Wenn Sie Fußschmerzen dauerhaft loswerden wollen, müssen wir die Fußmuskulatur stärken. Hier ist eine wunderbare Übung, die Ihren Füßen dabei hilft, so viele Bewegungen auszuführen und viele Schwächen zu erkennen. Es heißt Fußöffner. 

Schritt 1: Auf einem Fuß balancieren. Wenn Sie Stabilität benötigen, nutzen Sie eine Wand oder einen Stuhl. 

Schritt 2: Drehen Sie sich aus der Hüfte ein wenig nach vorne und drehen Sie sich ein wenig nach außen. Wenn Sie auf Ihrem rechten Fuß stehen und sich nach rechts drehen, führt dies zu einer Supination des Fußes. 

Schritt 3: Gehen Sie so weit, wie Sie sich wohl und stabil fühlen, und halten Sie die Position 10–15 Sekunden lang. 

Schritt 4: Wiederholen Sie den Vorgang, indem Sie ihn nach links drehen. Wenn Sie beispielsweise auf dem rechten Fuß stehen und sich nach links drehen, führt dies zu einer Pronation des Fußes. Wiederholen Sie Schritt 3. 

Schritt 5: Wiederholen Sie 10 Mal die Drehung nach links und rechts und wechseln Sie auf den anderen Fuß. 

Wenn Sie einen eingestürzten Zahnbogen haben, sollten Sie sich auf die Supination konzentrieren, um beim Aufbau des Zahnbogens zu helfen. 

Wenn Sie Fußschmerzen haben und den ganzen Tag auf den Beinen sind, sollten Sie sich unsere Wanderschuhe ansehen, beispielsweise unsere meistverkauften All Might-Schuhe.