5 Tipps zur Auswahl der perfekten Wanderschuhe

Das Tragen von Wanderschuhen, die bequem sind und zu Ihren Füßen passen, kann helfen, Verletzungen wie Blasen und Hornhaut vorzubeugen. Ein Wanderschuh sollte außerdem relativ leicht sein und eine gute Stoßdämpfung bieten. Aber nicht alle Wanderschuhe sind gleich. Finden Sie die Passform und die Funktionen, die zu Ihnen passen.

Suchen Sie nach hilfreichen Funktionen
Wie ein Schuh gebaut ist, macht den Unterschied in seiner Passform und Funktion. Wenn Sie die Grundbestandteile eines Wanderschuhs kennen, können Sie sich durch die vielen verfügbaren Stile und Marken navigieren.

• Hillless-Sehnen-Protektor. Reduziert die Belastung der Achillessehne, indem der Schuh an der Ferse fixiert wird.
• Fersenkragen. Polstert den Knöchel und sorgt für eine bessere Passform.
• Upper. Hält den Schuh an Ihrem Fuß und besteht normalerweise aus Leder, Mesh oder synthetischem Material. Mesh ermöglicht eine bessere Belüftung und ist leichter.
• Innensohle. Polstert und unterstützt Ihren Fuß und Ihr Fußgewölbe. Herausnehmbare Einlegesohlen können zwischen den Geheinheiten gewaschen oder zum Trocknen herausgenommen werden.
• Gel-, Schaum- oder Luftzwischensohle. Trägt zur Dämpfung bei und reduziert Stöße, wenn Ihr Fuß den Boden berührt.
• Оutsоle. Stellt Kontakt mit dem Boden her. Rillen und Laufflächen können dabei helfen, die Traktion aufrechtzuerhalten.
• Zehenbox. Bietet Platz für die Zehen. Eine geräumige und runde Zehenbox beugt Hornhaut vor.

Bedenken Sie die Form Ihrer Füße
Füße gibt es in vielen Formen und Größen. Um schmerzhafte Probleme zu vermeiden, sollten Sie beim Kauf eines Paares Wanderschuhe die Form und Größe Ihrer Füße berücksichtigen. Denken Sie daran, dass Ihre Schuhe der Form Ihrer Füße entsprechen sollten. Ihre Füße sollten niemals gezwungen werden, sich an die Form eines Paares Schuhe anzupassen.

Breite und Länge
Zu schmale oder zu breite Schuhe können führen. bis hin zu schmerzhaften Blasen und Schwielen . Und eine Zehenbox, die nicht hoch genug ist – und nicht genug Platz für Ihre Zehen bietet – kann bei Beschwerden wie Ballenzehen und Hammerschlägen zu Schmerzen führen.

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Der komplizierte Durch die Ausrichtung der Knochen, Muskeln, Bänder und Sehnen in Ihren Füßen entstehen seitliche (Mittelfußknochen) und Längsgewölbe (Längsgewölbe). Beim Gehen tragen diese federnden, flexiblen Bögen dazu bei, Ihr Körpergewicht gleichmäßig auf Ihre Füße zu verteilen. Ihr Fußgewölbe spielt eine wichtige Rolle dabei, wie Sie sich beim Gehen an verschiedene Untergründe anpassen.

Wählen Sie Wanderschuhe, die zu Ihrem Fußgewölbetyp passen. Im Allgemeinen fallen Füße in eine von drei Kategorien:

• Neutral gewölbte Füße. Füße mit neutralem Fußgewölbe sind weder übermäßig gewölbt noch übermäßig flach. Wenn Sie ein neutrales Fußgewölbe haben, suchen Sie nach Schuhen mit fester Zwischensohle, geradem bis halbgebogenem Leisten – Leisten bezieht sich auf die Form der Sohle und des Fußabdrucks, um den der Schuh herum gebaut ist – und mäßiger Rückfußstabilität.
• Niedriggewölbte oder Plattfüße.Niedriggewölbte oder Plattfüße können bei manchen Menschen zu Muskelverspannungen und Gelenkproblemen führen, obwohl kein direkter Zusammenhang besteht. Wenn Sie deutliche Plattfüße haben, kann ein Wanderschuh mit geradem Leisten und Bewegungskontrolle für Sie von Vorteil sein, um Ihre Füße zu stabilisieren.
• Hohe Fußgewölbe. Hohe Fußgewölbe können zu einer übermäßigen Belastung von Gelenken und Muskeln führen, da Ihre Füße Stöße möglicherweise nicht so gut absorbieren, insbesondere wenn Sie viel leisten ct oder springende Aktivitäten. Suchen Sie nach Schuhen mit Dämpfung, die die Stoßdämpfung unterstützen. In manchen Fällen kann auch ein gebogener Leisten hilfreich sein.

Am wichtigsten ist jedoch der Komfort. Es gibt keinen „besten Schuh“ für einen bestimmten Fußtyp, und Komfort und richtige Passform sollten die Hauptkriterien sein, die Sie verwenden.

Erhalten Sie die beste Passform
Das beste Design Schuhe auf der Welt erfüllen ihre Aufgabe nicht, wenn sie nicht richtig passen.Hier sind einige Tipps, wie Sie die beste Passform für ein Paar Wanderschuhe finden:

1. Tragen Sie die gleichen Socken, die Sie auch beim Spazierengehen tragen, oder nehmen Sie die Socken mit in den Laden.
2. Kaufen Sie Schuhe, nachdem Sie eine Weile gelaufen sind, und später am Tag, wenn Ihre Füße am größten sind.
3. Kaufen Sie Schuhe in einem Sportschuhgeschäft mit professionellen Monteuren oder in einem Geschäft, in dem Sie viele Möglichkeiten haben.
4. Bitten Sie den Verkäufer, beide Füße zu messen, messen Sie sie selbst oder lassen Sie sich von einem Freund oder Familienmitglied helfen. Messen Sie Ihre Füße jedes Mal, wenn Sie Schuhe kaufen, denn Ihre Fußgröße kann sich im Laufe der Jahre allmählich ändern. Stehen Sie, während Ihr Fuß vermessen wird, um eine möglichst genaue Messung zu erhalten.
5. Wenn ein Fuß größer als der andere ist, probieren Sie ein Paar an, das zu Ihrem größeren Fuß passt.
   Probieren Sie beide Schuhe an und prüfen Sie die Passform. Wackeln Sie mit den Zehen. Wenn zwischen Ihrem längsten Zeh und dem Ende des Schuhs nicht mindestens 1,3 Zentimeter Platz sind – etwa die Breite Ihres Fingers – versuchen Sie es mit einer größeren Größe.
6. Stellen Sie sicher, dass der Schuh breit genug ist. Die seitliche Passform des Schuhs sollte eng und nicht eng sein. Frauen mit breiten Füßen könnten Herren- oder Jungenschuhe in Betracht ziehen, die an Ferse und Fußballen etwas weiter geschnitten sind.
7. Ziehen Sie die Schuhe an, bevor Sie sie kaufen. Sie sollen sich sofort wohlfühlen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ferse genau in jedem Schuh sitzt und beim Gehen nicht verrutscht.

Ersetzen Sie abgenutzte Schuhe, um Verletzungen vorzubeugen

Alle Wanderschuhe weisen mit der Zeit Gebrauchsspuren auf. Und selbst wenn sie sich immer noch angenehm anfühlen und kaum äußere Abnutzungserscheinungen zeigen, bieten sie möglicherweise nicht genügend Halt oder Stoßdämpfung.

Wechseln Sie Ihre Schuhe, wenn:

• Die Außensohle ist abgenutzt
• Sie haben mit Ihrem aktuellen Paar 300 bis 400 Meilen Laufen oder Gehen erreicht

Auch wenn ein Schuh gut aussieht, verlieren die meisten nach etwa 300 bis 400 Meilen ihren Aufprallschutz. Markieren Sie im Kalender, wenn Sie die maximale Laufleistung Ihrer Schuhe erreicht haben, um sich daran zu erinnern, sie auszutauschen, und um zu verfolgen, wie lange Sie normalerweise brauchen, um 300 bis 400 Meilen zurückzulegen.

Treffen Sie eine fundierte Entscheidung

Unkorrekt sitzende Schuhe sind die Ursache vieler Probleme. Da Sie nun wissen, auf welche Funktionen Sie achten müssen, können Sie beruhigt einkaufen. Tragen Sie Wanderschuhe, die bequem und richtig sitzen, für einen sorgenfreien Spaziergang.